Essattacken, Ausbruch aus dem Teufelskreis

Die innere Gier breitet sich aus wie eine Welle, die auf die Küste zufliesst, höher wird und übers ungeschützte Ufer einbricht. Wie lernen Betroffene, den «Meeresspiegel» tief zu halten und die innere Begierde ohne Attacke zu überstehen?

Heike Hinsen, Ernährungsberaterin, psychologische Beraterin und Atemtherapeutin, hat während ihrer langjährigen Arbeit mit Betroffenen ein ganzheitliches Konzept für Menschen mit Essattacken entwickelt. Im Buch beschreibt sie, wie der Teufelskreis zustande kommt und wie er durchbrochen werden kann. Sie zeigt, was an den Gewohnheiten und Verhaltensweisen verändert werden muss, damit sich die Welle der Begierde absenkt.

Mit Hilfe von vielfältigen Methoden aus dem Bereich der Ernährung und der Psychologie erkennen die Leserinnen und Leser, wie sie ihr Essverhalten optimieren, ihr Selbstvertrauen steigern, sich im Alltag besser abgrenzen und neue Tankstellen einbauen können. Die Betroffenen lernen Schritt für Schritt, die eigenen Schutzfaktoren zu fördern, schwächende Faktoren zu senken, Auslöser zu eliminieren und ein persönliches Notfallprogramm aufzustellen. Viele Checklisten, Fragebögen und Tabellen unterstützen sie auf dem Weg aus dem Teufelskreis.

Dieses Arbeitsbuch eignet sich für alle normal- und übergewichtigen Menschen mit Essattacken. Es berücksichtigt sowohl diejenigen, die nicht kompensieren (sogenannte Binge Eaters), als auch jene, die nach einer Attacke mit kompensatorischem Verhalten reagieren, also zum Beispiel mit Erbrechen oder Sport die übermässige Kalorienzufuhr ausgleichen (Bulimia nervosa).

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